朝起きるのがつらくて、布団から出られない。出社の準備をしながら、
心の中で
「今日もまた仕事か……」
「もう限界かもしれない」
とため息をついていませんか？そんな思いを毎日のように抱えている人が、いまこの瞬間もたくさんいます。無理をして、我慢を続けて、自分の気持ちを押し殺して働き続けることが、本当に正しいのでしょうか？この記事では、そんな悩みを抱えるあなたに向けて、辞めたい気持ちの背景や、行動に移すためのヒントを丁寧にお伝えします。
仕事を毎日辞めたくなるよくある理由
「辞めたい」と思うのには、必ず理由があります。ただのわがままや甘えではなく、あなたなりの限界や違和感があるはずです。ここでは、特に多くの人が抱えている退職理由を紹介します。
精神的・身体的に限界を感じている
毎朝の頭痛や胃痛、夜眠れない、休日も仕事のことを考えて気が休まらない。こうした心や体の異変は、あなたが無理をしている証拠です。
自分では気づきにくいかもしれませんが、心身のSOSサインにもっと敏感になりましょう。健康を失ってまで働く価値のある仕事はありません。
職場の人間関係がつらい
上司のパワハラや理不尽な指示、同僚とのギスギスした空気、誰にも相談できない孤独感……職場の人間関係に悩まされると、仕事そのものが苦痛に変わってしまいます。
「職場に行くのが怖い」と感じるのは、心がその環境に耐えきれなくなっているサイン。我慢しすぎないでください。
仕事量・責任が重すぎる
残業続き、休日出勤、無限に積み重なるタスク。頑張っても評価されず、「もっとやれ」と言われ続ける。そうした過重労働に追い込まれて、心身ともに疲れ切ってしまう人は少なくありません。やりがいがあったはずの仕事も、キャパシティを超えると一気に「辞めたい仕事」に変わってしまいます。
自分のやりたい仕事と違う
入社前に描いていた理想と現実のギャップに苦しむ人も多くいます。やりたかった仕事ではなく、雑務ばかり任される。希望していた部署に行けない。そうした「ミスマッチ」が続くと、「このままでいいのか？」と疑問が生まれ、辞めたい気持ちにつながります。あなたの人生は、もっと主体的に選んでいいはずです。
成長ややりがいを感じられない
同じ作業の繰り返しで、自分が成長している実感がない。仕事がつまらない、意味がない、ただ時間を消費しているだけ……。そんな虚無感が続くと、仕事へのモチベーションはどんどん低下します。「このままここにいても未来がない」と感じたとき、辞めたいという気持ちは自然な反応です。
仕事を毎日辞めたいと思いながら無理して続けるとどうなる？
辞めたいと思いながらも、「あと少し頑張ろう」「きっとそのうち慣れる」と我慢してしまう人は多いです。しかし、我慢が積み重なると、やがて大きな代償を払うことになりかねません。
心と体の不調が悪化する
最初は小さな違和感だったものが、だんだんと大きな不調へとつながっていきます。常に気が張っている状態が続き、自律神経が乱れたり、うつ病や適応障害を発症したりするケースもあります。「辞めるか、倒れるか」の選択になる前に、行動を起こすことが大切です。
私生活にも悪影響が出る
仕事のストレスが強いと、私生活にも余裕がなくなります。家族やパートナーとの関係がギクシャクしたり、趣味や友人との時間が楽しめなくなったりすることも。人生の大部分を占める仕事だからこそ、そこに苦しみがあるとすべてがうまくいかなくなるのです。
辞めるタイミングを見失ってしまう
「いつ辞めようか」「もう少し頑張ろう」と先延ばしにしているうちに、タイミングを逃してしまう人もいます。我慢に慣れてしまうと、辞める判断さえできなくなることもあるのです。自分が本当に限界を迎える前に、早めに一歩踏み出す勇気を持ちましょう。
すぐに辞めるべき？判断基準のチェックリスト
本当に辞めるべきかどうか、迷ってしまうのは当然です。そこで、以下のチェックリストを参考に、自分の状態を確認してみてください。3つ以上当てはまる方は、無理をせず「辞める」という選択肢を真剣に考えてよい状況かもしれません。
- 朝、仕事のことを考えると吐き気や動悸がする
- 夜、仕事のことが頭から離れず眠れない
- 涙が出たり、「いなくなりたい」と思うことがある
- 誰にも本音を話せず、孤独を感じている
- 仕事のことを考えると呼吸が苦しくなる
- 休日も心が休まらず、憂うつが続いている
- 楽しかったことや趣味に興味がわかない
- 有給を取ることすら罪悪感でできない
これらに心当たりがある場合、心と体が悲鳴を上げている可能性があります。「まだ頑張れるかも」ではなく、「これ以上頑張らなくていい」と、自分に許可を出してあげてください。
毎日仕事を辞めたいと考えている人がとるべき選択肢
| 項目 | おすすめな方法 |
|---|---|
| 副収入をつくり会社を辞める態勢を整える | スキルがなくても始めやすいWEBライターで月3~5万を目指すことで収入の不安が少なくなり身動きが取りやすくなります https://digi-ad-tenshoku.com/knowledge-experience/how-to-be-web-writer-no-experience/ |
| スキルを身に着けて未経験転職する | リスキリングを通して未経験職種にチャレンジする https://digi-ad-tenshoku.com/knowledge-experience/ly-academy/ |
| 退職代行サービスを活用する | あなたの状況に応じた退職代行サービスを活用する https://digi-ad-tenshoku.com/consideration/resignation-agency/ |
| 転職エージェントを活用する | 転職エージェントに相談して転職・退職のイメージを具体的に持つ https://digi-ad-tenshoku.com/agent/agent-for-20s/ |
副収入をつくり会社を辞める態勢を整える
副収入が月3~5万円でもあると精神が安定します。会社を辞め転職したときの給与の上げ下げが気になる場合も副業収入があると一歩踏み込みやすいです。
月3~5万円稼げるようになると次は月7~10万くらいも見えてきて生活にも余裕がでてきます。副業のおすすめななものはいくつかありますが特におすすめなのがWEBライターです。比較的今スキルがなくても始めやすいです。
何より文章は誰もが多くの場合書いているものです。
私は副業ライターを目指そうとして半年ほどで月3~5万円程度を稼げるようになりました。
私の経験をもとにWEBライターの始め方を下記記事でまとめたので副業収入を得て精神の安定をはかりたい方は合わせて読んでみてください。
スキルを身に着けて未経験転職する
現代はリスキリングの時代。社会人として現在働き使っているスキルや経験だけでなく新しい知識を学びアウトプットしていくことで今にはないスキルを使って転職することも可能。例えば、プログラミングが良い例で今は需要が高く供給が足りていない分野で引く手あまた。手に職をつけたい人が良く候補に挙げるスキルです。
プログラミングを学びたいならおすすめな大手IT会社が運営するLINEヤフーテックアカデミー。転職サポートもあるので知識を活かして新しい選択肢に移りやすいです。
経産省からの補助金を活用することでかなり格安で受講できるので興味のある方は下記記事で確認してみてください。
退職代行サービスを活用する
退職したくても言い出せない、精神的に病んでいて会社に連絡できない人は退職代行サービスを活用するのも手。退職代行サービスは徐々に利用者の広がりを見せ多くの人が利用する選択肢のひとつとなっています。
退職代行サービスといってもどのような対応をしてもらいたいかによってどのサービスを利用すればよいか異なります。下記記事で退職代行サービスの種類やおすすめサービスをまとめているので退職したくてもできないと考えている方は読んでみてください。
転職エージェントを活用する
なかなか退職に踏み出せないという人は転職エージェントにまずは登録してどんな求人があるかやあなたのスキル経験でどんな仕事に転職できそうかを確認してみましょう。求人を実際に確認することで転職するイメージが湧き退職に踏み出せるかもしれません。
下記記事では20代におすすめな転職エージェントを複数まとめているので興味のあるエージェントを活用してみてください。
【まとめ】「辞めたい」は心からのSOS！できる対策からはじめよう
「仕事辞めたい」と毎日思ってしまうのは、あなたの心や体が限界を訴えているサインです。職場環境や仕事内容に原因がある場合、無理に耐え続けることは解決にはつながりません。
辞めたいという気持ちは、甘えでも逃げでもなく、あなたがあなたらしく生きるための自然な感情です。我慢を重ねて不調になる前に、行動を起こすことが自分を守る第一歩です。
本記事で紹介した副業・スキル習得・退職代行・転職エージェントなど、さまざまな手段があります。どれも「今すぐ辞める」だけでなく、「これからの人生をよりよくする」ための選択肢です。
あなたの人生は、あなた自身のものです。少しずつでも、自分を大切にする一歩を踏み出していきましょう。
| 項目 | おすすめな方法 |
|---|---|
| 副収入をつくり会社を辞める態勢を整える | スキルがなくても始めやすいWEBライターで月3~5万を目指すことで収入の不安が少なくなり身動きが取りやすくなります https://digi-ad-tenshoku.com/knowledge-experience/how-to-be-web-writer-no-experience/ |
| スキルを身に着けて未経験転職する | リスキリングを通して未経験職種にチャレンジする https://digi-ad-tenshoku.com/knowledge-experience/ly-academy/ |
| 退職代行サービスを活用する | あなたの状況に応じた退職代行サービスを活用する https://digi-ad-tenshoku.com/consideration/resignation-agency/ |
| 転職エージェントを活用する | 転職エージェントに相談して転職・退職のイメージを具体的に持つ https://digi-ad-tenshoku.com/agent/agent-for-20s/ |
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